E hoje é dia de receita saudável and deliciosa aqui no Blog! Sabe aquele momento que você vai pra festa infantil louca pra comer um beijinho, mas está de dieta e não pode jacar? Eis que temos a solução! Antes de sair de casa prepara a receitinha de hoje da nutri Vanessa Lodi e claro, se controle na festa, mas aproveite, pois ao chegar em casa terá um delicioso beijinho proteico te esperando.
*DICA DA NUTRI: A caseína é utilizada na receita por se tratar de uma proteína de absorção lenta, mas pode sim ser substituída pela whey protein isolada. Porém a whey é uma proteína de absorção rápida, então neste caso o ideal é consumir após o almoço, uma vez que contém mais fibras e auxiliam a diminuir o pico de absorção, ou seja, não aumenta a glicemia.
Ingredientes
1 colher (sobremesa) de leite de coco light
3 colheres (sobremesa) de coco ralado sem açúcar
1 dose de caseína de baunilha
100 ml de água gelada
Modo de preparo
Misture a dose de caseína com a água gelada, acrescente o leite de coco e por último o coco ralado. Coloque no congelador por 15 minutos e a receita já está pronta.
Rendimento
8 unidades
Valores nutricionais (por unidade)
Calorias: 41kcal
Gordura: 1.3g
Carboidrato: 1,1g
Proteína: 3,2g
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