Doce: eleito o maior vilão pelos praticantes de atividades físicas que seguem uma dieta regrada e também grande responsável em melhorar o nosso humor e nos causar sensação de bem-estar. Isto pelo fato da serotonina depender diretamente do açúcar para ser produzida e então nos proporcionar aquela deliciosa sensação de prazer imediato. Pensando não só na necessidade para nosso bem estar, mas também naqueles momentos que desejamos um doce, a nutricionista Mariana Boni elaborou uma receita de bolo de whey protein feito no micro-ondas que fica pronto em apenas 2 minutos, e além de tudo, é saudável, prática e muito deliciosa!
Ingredientes:
1 clara ou 30g de clara pasteurizada
1 colher (sopa) de aveia
2 colher (sopa) de whey protein sabor baunilha
1 banana prata
1 colher rasa (café) de fermento em pó
Modo de preparo:
Amasse a banana e junte com os demais ingredientes, mexendo bem. Em seguida leve ao micro-ondas por 2 minutos e a receita já estará pronta, basta decorar!
Valor nutricional:
Calorias: 220,7 kcal
Carboidratos: 35,3 g
Lipídeos: 2,0 g
Proteínas: 17,2 g
O melhor e mais completo conteúdo
sobre saúde, treinos, dietas, suplementação alimentar e muito mais
você encontra na Revista SuplementAção!
